Τα μυστικά της δανέζικης ευτυχίας, προσβάσιμα σε όλους — η φιλοσοφία Χίγκε.

Η έννοια του «Χύγγε» έγινε γνωστή σε όλο τον κόσμο χάρη στον Δανό Μάικ Βίκινγκ. Για πολύ καιρό ήταν επικεφαλής του Ινστιτούτου Έρευνας της Ευτυχίας που ίδρυσε ο ίδιος και έγραψε ένα βιβλίο για το πώς να επιτύχει κανείς το υψηλότερο επίπεδο ικανοποίησης από τη ζωή του. Το έργο του έγινε σχεδόν αμέσως μπεστ σέλερ.

Χύγγε — τι είναι αυτό;

Στη νορβηγική γλώσσα, η λέξη hygge σήμαινε ευημερία, αλλά όταν ήρθε στη δανική γλώσσα, απέκτησε τη δική της μοναδική σημασία, η οποία δεν μπορεί να περιγραφεί με λέξεις. Ωστόσο, μπορεί να γίνει αισθητή, καθώς είναι ένα ολόκληρο κοκτέιλ συναισθημάτων. Ανάμεσα στα συστατικά του είναι η χαρά, η ηρεμία, η άνεση. Οι Δανοί προσθέτουν το hygge σχεδόν σε κάθε λέξη, αν θέλουν να δείξουν ότι σχετίζεται με την εγγύτητα των αγαπημένων προσώπων, τον ήρεμο χρόνο ή την προστασία.

Η έννοια του χύγγε δεν έχει καμία σχέση με τον πλούτο και την πολυτέλεια. Μάλλον υποδηλώνει μια ψυχική κατάσταση και την ατμόσφαιρα σε ένα συγκεκριμένο μέρος, παρά τον εξωτερικό διάκοσμο.

Κανόνες για εκείνους που θέλουν να βρουν την ευτυχία μέσα τους

Η φιλοσοφία του χύγγε μοιάζει ελάχιστα με άλλες διδασκαλίες. Δεν υπάρχουν αυστηροί κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται αυστηρά, τίποτα που θα μπορούσε να θίξει τα συναισθήματα ενός ανθρώπου ή να τον αναγκάσει να βγει από τη ζώνη άνεσής του. Αντίθετα — εκείνος που αποφάσισε να γίνει ευτυχισμένος, πρέπει να ακολουθεί τον εαυτό του — τις επιθυμίες και τις ανάγκες του, τις σκέψεις και τις φιλοδοξίες του.

Ωστόσο, οι Δανοί συνέταξαν 8 κανόνες που θα λειτουργήσουν ως «οδηγός» στην αρχή του ταξιδιού προς την αρμονία και την ευημερία.

1. Άνετο εσωτερικό

Η σωστή διακόσμηση του σπιτιού και του γραφείου γίνεται συχνά σε στιλ μινιμαλισμού:

• Οι τοίχοι και η οροφή είναι βαμμένοι σε παστέλ αποχρώσεις (μπεζ, γκρι, υπόλευκο, ανοιχτό κρεμ, γαλαζωπό ή ελαφρώς ροζ).
• Τα έπιπλα δεν γεμίζουν τα δωμάτια — υπάρχουν ακριβώς όσα χρειάζονται για μια άνετη διαβίωση. Ό,τι είναι περιττό πετιέται, μοιράζεται ή δεν αγοράζεται εξαρχής.
• Ο φωτισμός είναι απαλός, δεν ενοχλεί τα μάτια. Πραγματικά κεριά ή η απομίμησή τους είναι ευπρόσδεκτα, όπως και το τζάκι — είτε ξυλόσομπα είτε ηλεκτρικό.
• Τα αντικείμενα του εσωτερικού είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά — λινό, ξύλο, πηλό, πέτρα, μαλλί.

Κατά τη διαμόρφωση του σχεδιασμού, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη το πόσο άνετο θα είναι για τους ανθρώπους να βρίσκονται καθημερινά σε έναν τέτοιο χώρο.

2. Επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα

Γονείς, φίλοι, στενοί συγγενείς — είναι οι άνθρωποι στο κύκλο των οποίων μπορείτε να παραμείνετε ο εαυτός σας. Και όσο πιο συχνά καταφέρνετε να «βγάζετε τη μάσκα», τόσο πιο χαρούμενος αισθάνεστε, επομένως δεν πρέπει να παραμελείτε την επικοινωνία. Δεν είναι απαραίτητο να προσκαλείτε επισκέπτες στο σπίτι σας — μπορείτε να μαζευτείτε με παρέα και να καθίσετε σε ένα καφέ, να κάνετε βόλτα στο δάσος, να πάτε σε μια έκθεση ή απλά να κουβεντιάζετε καθισμένοι στο πάρκο. Το σημαντικό είναι να αρέσει σε όλους αυτό που συμβαίνει. Αν αντί να απολαμβάνετε την ατμόσφαιρα γύρω σας, αποσπάτε σε δευτερεύοντα θέματα, απαντάτε συνεχώς σε τηλεφωνικές κλήσεις ή σκέφτεστε την επικείμενη ανακαίνιση, δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε εκείνη την κατάσταση ευδαιμονίας και χαλάρωσης που επιθυμείτε.

3. Νόστιμο φαγητό

Τον τελευταίο καιρό έχει γίνει μόδα να περιορίζετε τον εαυτό σας σε λιχουδιές, αλλά οι δίαιτες δεν συμβάλλουν στην ευτυχία. Κανείς δεν λέει ότι πρέπει να ξεχάσετε τη σαλάτα καρότου και να αγοράζετε αποκλειστικά σοκολάτα, αλλά μερικές φορές την εβδομάδα αξίζει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι απίστευτα αρωματικό, που διεγείρει τους γευστικούς κάλυκες και προκαλεί την επιθυμία να το φάτε αμέσως μέχρι την τελευταία μπουκιά. Για κάποιον, αυτό το πιάτο θα είναι η πορτοκαλόπιτα, για κάποιον άλλο — πατατάκια με πικάντικη σάλτσα.

4. Σωματική δραστηριότητα

Όταν επιλέγετε μεταξύ ταξιδιού με μετρό και περιπάτου, θα πρέπει να προτιμάτε το δεύτερο. Η παραμονή στον καθαρό αέρα και η ενεργητική κίνηση εμπλουτίζουν τον οργανισμό με οξυγόνο, μειώνουν το άγχος και προσφέρουν ευχαρίστηση. Αν πρόκειται για ελεύθερο χρόνο, αξίζει να τον αφιερώσετε στον αθλητισμό — να κάνετε σκι, ποδήλατο. Για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που έχουν προβλήματα υγείας, ταιριάζει η σκανδιναβική βάδιση.

5. Άνετα ρούχα

Αν τα ρούχα είναι υπερβολικά στενά ή πολύ φαρδιά, αν τα παπούτσια σας τρίβουν, και το πουλόβερ σας «τσιμπάει», είναι δύσκολο να χαλαρώσετε. Όλες οι σκέψεις σας είναι προσανατολισμένες στο να αλλάξετε ρούχα το συντομότερο δυνατό. Επομένως, ένας από τους βασικούς κανόνες είναι η χρήση άνετων ρούχων. Δεν πρέπει να εμποδίζει τις κινήσεις και να περιορίζει την αναπνοή, δεν πρέπει να προκαλεί υπερθέρμανση ή υποθερμία του σώματος.

6. Ενδιαφέροντα και χόμπι

Δεν έχει σημασία με τι ασχολείστε, αν σας αρέσει. Χορός, κέντημα, αθλητικά παιχνίδια, μοντελισμός, ζωγραφική — κάθε χόμπι σας επιτρέπει να μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας, να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε μια αίσθηση ηρεμίας.

7. Απλές χαρές

Ακόμα κι αν ονειρεύεστε διακοπές σε μακρινά νησιά, θα απολαύσετε μια βόλτα στο δημοτικό πάρκο. Τέτοιες απλές χαρές δεν απαιτούν ούτε επένδυση χρημάτων, ούτε σημαντική προσπάθεια, αλλά παρόλα αυτά σας κάνουν ευτυχισμένους.

8. Αίσθηση μέτρου

Ακολουθώντας τη φιλοσοφία του χιούγκε, μην ξεχνάτε το μέτρο — αν ένα φλιτζάνι ζεστής σοκολάτας μπορεί να προσφέρει χαρά, δέκα φλιτζάνια σε σύντομο χρονικό διάστημα θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία. Μία μέρα ξεκούρασης θα σας δώσει τη δυνατότητα να συνέλθετε μετά τις εργάσιμες ημέρες, ενώ μία εβδομάδα αδράνειας θα σας κάνει να νιώθετε εξαντλημένοι.

Παρεμπιπτόντως, ο Μάικλ Βίκινγκ στο βιβλίο του ονόμασε τα αντικείμενα του σετ «πρώτων βοηθειών χιούγκε». Αυτά είναι νόστιμη μαρμελάδα και τσάι, άνετη κουβέρτα, ενδιαφέρον βιβλίο, μερικές καλές ταινίες, ζεστές κάλτσες και κασκόλ, άλμπουμ με φωτογραφίες και αγαπημένη μουσική. Όλα αυτά θα φανούν χρήσιμα αν χρειαστεί να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε κάτι δυσάρεστο.