8 καλύτεροι τρόποι για να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά χωρίς αλκοόλ και απαγορευμένες ουσίες

Η φασαρία, το συνεχές άγχος και η ανάγκη να επιλύετε καθημερινά πολλές εργασίες κάνουν τον άνθρωπο ευερέθιστο. Είναι δύσκολο για αυτόν να απολαμβάνει τα συνηθισμένα πράγματα, δεν μπορεί να απαλλαγεί από το αίσθημα ενοχής και κρατά επίμονα στη μνήμη όλα όσα του συνέβησαν, ξαναπαίζοντας ξανά και ξανά αυτές τις ιστορίες στο μυαλό του και περνώντας χρόνο αναζητώντας νέες, καλύτερες λύσεις. Αλλά δεν μπορείτε να ζείτε έτσι. Μετά τη δουλειά πρέπει να ξεκουράζεστε — αν όχι κάθε μέρα, τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα. Αυτοί οι 8 τρόποι θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε ακόμα και τους πιο φανατικούς εργασιομανείς.

Μασάζ

Αν η μέρα ήταν δύσκολη, αξίζει να ζητήσετε από το ταίρι σας να σας κάνει μασάζ. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να χαλαρώσετε, καθώς η νευρική ένταση αντανακλάται και στην κατάσταση των μυών — γίνονται σκληροί, σχεδόν πέτρινοι, με αποτέλεσμα να προκαλείται πόνος στην πλάτη, στον αυχένα και στη μέση. Το σημαντικό είναι οι κινήσεις των χεριών να είναι αργές και όχι υπερβολικά δυνατές, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο: αντί για χαλάρωση, θα πάρετε μια ώθηση ενέργειας και την επιθυμία να ριχτείτε ξανά στη μάχη με τα προβλήματα στη δουλειά. Και όταν δεν υπάρχει κανείς δίπλα σας που θα μπορούσε να σας κάνει μασάζ, μπορείτε να αναλάβετε δράση μόνοι σας. Δεν θα είναι το ίδιο ευχάριστο, αλλά το ίδιο αποτελεσματικό.

Αρωματοθεραπεία

Η επίδραση των μυρωδιών στον ανθρώπινο οργανισμό δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Γι' αυτό οι αρωματικές λάμπες είναι τόσο δημοφιλείς σε σαλόνια μασάζ, αισθητικά κέντρα, ανατολίτικους ναούς και άλλα καταστήματα όπου οι επισκέπτες συνηθίζουν να χαλαρώνουν. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν έχετε τέτοια συσκευή στο σπίτι, αυτό δεν είναι λόγος να ακυρώσετε τη συνεδρία αρωματοθεραπείας — αρκεί να εφαρμόσετε λίγο αιθέριο έλαιο σε οποιαδήποτε συσκευή που εκπέμπει θερμότητα. Αυτό μπορεί να είναι ένα καλοριφέρ ή ακόμα και μια ηλεκτρική λάμπα πυράκτωσης. Υπό την επίδραση της θερμοκρασίας, το έλαιο θα αρχίσει να εξατμίζεται – και η μυρωδιά θα εξαπλωθεί σε όλο το δωμάτιο.

Χαλαρωτική δράση έχουν τα ακόλουθα έλαια:

• πατσουλί;
• γιασεμί;
• μελισσόχορτο;
• χαμομήλι;
• ιλάνγκ-ιλάνγκ;
• τριαντάφυλλο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σε ορισμένες ασθένειες, η αρωματοθεραπεία μπορεί να αντενδείκνυται — πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε έλαιο, διαβάστε οπωσδήποτε τις οδηγίες και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Δημιουργικότητα

Η ζωγραφική, το παίξιμο μουσικών οργάνων, η σύνθεση ποιημάτων — όποια δημιουργικότητα κι αν επιλέξετε, θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και δεν θα αφήσει το άγχος να κυριεύσει τις σκέψεις και το σώμα σας. Ακόμα κι αν κάποιος δεν έχει εξαιρετικές ικανότητες, αλλά απολαμβάνει τη διαδικασία, θα απαλλαγεί εύκολα από την ανησυχία για τις δυσκολίες στη δουλειά ή την επικοινωνία με όχι και τόσο ευχάριστους πελάτες.

Λοιπόν, για εκείνους που θεωρούν τον εαυτό τους εντελώς άτυχο στα ταλέντα και δεν θέλουν να στενοχωριούνται βλέποντας τα αποτελέσματα της δημιουργικότητάς τους, έχει εφευρεθεί μια εξαιρετική επιλογή — βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε βιβλιοπωλείο ή να τα εκτυπώσετε κατεβάζοντάς τα από το διαδίκτυο.

Θεραπείες SPA

Δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε σαλόνι για να προσφέρετε στον εαυτό σας χαλάρωση και στο σώμα σας μια δόση θρεπτικών συστατικών. Μπορείτε να οργανώσετε SPA στο σπίτι:

• Αγοράστε μια υφασμάτινη μάσκα προσώπου. Θα αποκαταστήσει τέλεια την ελαστικότητα του δέρματος, θα αφαιρέσει λεπτές ρυτίδες, θα τροφοδοτήσει τα κύτταρα με οξυγόνο ή θα λευκάνει την επιδερμίδα — όλα εξαρτώνται από τις ιδιότητες που θα επιλέξετε.
• Κάντε ένα ποδόλουτρο με αρωματικά έλαια ή θαλασσινό αλάτι — αν χρειάστηκε να περπατήσετε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα ανακουφίσει την κούραση και το πρήξιμο.
• Εφαρμόστε μια μάσκα μαλλιών που απαιτεί μεγάλη διάρκεια — τέτοια προϊόντα μετατρέπουν ένα ασήμαντο χτένισμα σε πολυτελή κόμη.
• Χρησιμοποιήστε ένα scrub σώματος με κακάο και ζάχαρη — αυτό το προϊόν κάνει το δέρμα πιο σφιχτό και νεανικό. Και η μυρωδιά της σοκολάτας ηρεμεί το νευρικό σύστημα και συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας.

Πλέξιμο

Οι μονότονες κινήσεις των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποσπάσετε το μυαλό σας από τη δουλειά και να ξεχάσετε όλες τις ενοχλήσεις. Γιατί να μην περάσετε το βράδυ σας πλέκοντας με βελόνες ή βελονάκι; Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δραστηριότητας δεν θα είναι μόνο η χαλάρωση, αλλά και ένα νέο πράγμα — ένα κασκόλ για να ευχαριστήσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο, μια μπλούζα ή φόρεμα για να ανανεώσετε την γκαρνταρόμπα σας, ένα σετ δαντελωτών πετσετών για το γιορτινό τραπέζι, ένα παιχνίδι με τη μορφή φανταστικού χαρακτήρα που το παιδί ονειρευόταν από καιρό, ή κάτι άλλο πολύ όμορφο και αγαπητό στην καρδιά.

Τελετή τσαγιού

Δεν είναι τυχαίο ότι στην Ανατολή η τελετή τσαγιού έγινε τέχνη — αυτή η πράξη μπορεί όχι μόνο να χαλαρώσει το σώμα αλλά και να καθαρίσει το μυαλό από την αρνητικότητα που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να τηρείτε όλους τους κανόνες — μπορείτε απλά να φτιάξετε το αγαπημένο σας ρόφημα, να το ρίξετε σε ένα όμορφο φλιτζάνι και να απολαύσετε τη γεύση, καθισμένοι στη βεράντα ή ξαπλωμένοι μπροστά στην τηλεόραση σε ένα άνετο κάθισμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ηρεμιστικά βότανα για το τσάι — χαμομήλι, μέντα, μελισσόχορτο, βερβένα.

Μουσική χαλάρωσης

Ένας ακόμη τρόπος να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε είναι η ήσυχη ήρεμη μουσική.

Για χαλάρωση είναι κατάλληλα κλασικά έργα:

• «Ave Maria» του Γιόχαν Σεμπάστιαν Μπαχ·
• Σονάτα Νο. 14 για πιάνο του Λούντβιχ βαν Μπετόβεν·
• «Σεχραζάντ» του Νικολάι Ρίμσκι-Κόρσακοφ·
• ελάσσονες αντάτζιο του Τομάζο Αλμπινόνι·
• «Εσπερινή Σερενάτα» του Σούμπερτ·
• Συμφωνία Νο. 3 του Γιοχάννες Μπραμς.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τζαζ, μουσική σαξοφώνου, ακόμα και ήχους της φύσης.

Ζεστό μπάνιο

Το νερό, όπως είναι γνωστό, έχει την ικανότητα να απομακρύνει την αρνητική ενέργεια. Επίσης, χαλαρώνει τους μύες – γι' αυτό δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο μετά από μια κουραστική μέρα από το να ξαπλώσετε για 30–40 λεπτά σε ένα ζεστό μπάνιο. Για μεγαλύτερη επίδραση, αξίζει να προσθέσετε μια βόμβα μπάνιου με φυσικά αιθέρια έλαια – κάνουν το δέρμα απαλό και βελούδινο. Επίσης, κατάλληλος είναι και ο συνηθισμένος αφρός μπάνιου με άρωμα λεβάντας ή λιβαδιών βοτάνων – αυτές οι μυρωδιές ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο και το στρες. Μετά από αυτή τη διαδικασία θα νιώσετε σαν καινούργιος άνθρωπος – ήρεμος, γαλήνιος.

Δεν έχει σημασία ποια από αυτές τις μεθόδους θα επιλέξετε, το σημαντικό είναι να μην αποσπάστε κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης σε άλλες δραστηριότητες. Αυτή η «πολλαπλότητα εργασιών» δεν θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και δεν θα ωφελήσει κανέναν.