Πώς να ζεσταθείτε αν το σπίτι είναι κρύο: 7 καλύτεροι τρόποι χωρίς έξοδα

Μέχρι την έναρξη της περιόδου θέρμανσης απομένουν τουλάχιστον δέκα σελίδες στο ημερολόγιο, και εσείς ήδη κρυώνετε, επειδή έξω έχει υγρασία, βροχές και αέρα; Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να ζεσταθείτε σε ένα κρύο διαμέρισμα. Δεν θα χρειαστεί να αγοράσετε θερμάστρα ή να ξαπλώνετε όλη μέρα τυλιγμένοι σε μια ηλεκτρική κουβέρτα — συγκεντρώσαμε πιο ορθολογικές και φθηνότερες επιλογές.

Ζεστά ροφήματα

Ένα φλιτζάνι ζεστού τσαγιού ή καφέ δεν θα σας αφήσει να παγώσετε ακόμα και στον πιο υγρό και κρύο καιρό. Ήδη μετά από τις πρώτες δύο-τρεις γουλιές θα παρατηρήσετε πώς η ζέστη απλώνεται στο σώμα. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, χρειάζεται απλώς να προσθέσετε μπαχαρικά στο φλιτζάνι — για παράδειγμα, κανέλα ή τζίντζερ. Οι ζεσταντικές τους ιδιότητες είναι γνωστές στον άνθρωπο εδώ και πολύ καιρό, και επιπλέον, αυτά τα φυτά βοηθούν στην προστασία από τη γρίπη και τις αναπνευστικές ασθένειες.

Στα παιδιά μπορείτε να προσφέρετε ζεστό γάλα ή τσάι χαμομηλιού, χρησιμοποιώντας μέλι ως γλυκαντικό — και αυτό έχει θερμαντική δράση στον οργανισμό.

Περισσότερα μπαχαρικά και πικάντικα

Αν σας αρέσουν τα πικάντικα και μπαχαρικά πιάτα, μην τσιγκουνεύεστε τα μπαχαρικά — προσθέστε περισσότερο μαύρο και κόκκινο πιπέρι, κάρδαμο, γαρίφαλο, κουρκουμά και τζίντζερ στο φαγητό σας· σερβίρετε «φλογερές» σάλτσες. Χάρη σε αυτή τη διατροφή, το σώμα σας θα αρχίσει να λειτουργεί πιο γρήγορα — ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί, η παραγωγή ενέργειας θα αυξηθεί. Αλλά μην ξεχνάτε να ρίχνετε έγκαιρα «καύσιμα» στην «εσωτερική σας σόμπα» — δεν πρέπει να παραλείπετε το πρωινό, το μεσημεριανό, το απογευματινό και το βραδινό γεύμα, ούτε να τρέφεστε μόνο με λαχανικά. Στο κρύο, βασιστείτε στις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες.

Ζεστό ντους ή ποδόλουτρα

Νιώθετε ότι τα χέρια και τα πόδια σας μουδιάζουν από το κρύο και τα δόντια σας χτυπούν ακούσια μια κλίμακα Λα μινόρε σε τρεις οκτάβες; Για να μην παγώσετε εντελώς, θα σας βοηθήσει ένα ζεστό ντους — αρκεί να σταθείτε 5–10 λεπτά κάτω από το νερό και στη συνέχεια να τριφτείτε δυναμικά με μια πετσέτα.

Μια άλλη επιλογή είναι να απολαύσετε ένα μπάνιο. Βέβαια, σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να προσέχετε να μην κρυώνει το νερό πολύ γρήγορα.

Αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, κάντε τουλάχιστον ζεστά ποδόλουτρα. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε στο νερό μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου ή μια κουταλιά ξηρής μουστάρδας — έτσι θα ζεσταθείτε πιο γρήγορα και το αποτέλεσμα θα διαρκέσει περισσότερο.

Νόστιμα αρτοσκευάσματα

Για να ζεσταθείτε σε μια κρύα φθινοπωρινή μέρα, και ταυτόχρονα να συνδυάσετε το ευχάριστο με το νόστιμο και το ωφέλιμο, θα σας βοηθήσουν οι πίτες. Ή τα κουλούρια. Ή οι πίτες με λάχανο. Ή το σπιτικό ψωμί. Εδώ διαλέξτε ανάλογα με το γούστο σας, το σημαντικό είναι να χρησιμοποιηθεί ο φούρνος στην προετοιμασία:

• Όσο είναι αναμμένος, ο αέρας στην κουζίνα θα προλάβει να ζεσταθεί – η θερμοκρασία θα ανέβει κατά 5–6 βαθμούς, ή και περισσότερο.
• Μετά το σβήσιμο, πρέπει να αφήσετε την πόρτα του φούρνου ανοιχτή — όσο τα τοιχώματα και το θερμαντικό στοιχείο κρυώνουν, θα αποδώσουν όλη την «περίσσεια» θερμότητα στον αέρα.
• Απολαμβάνοντας φρέσκα, αρωματικά, ζεστά αρτοσκευάσματα με ζεστό τσάι, θα ζεσταθείτε και από μέσα. Εξάλλου, τα προϊόντα ζύμης έχουν πολλούς υδατάνθρακες, και το σώμα τα έχει μεγάλη ανάγκη ως αναλώσιμο υλικό για την παραγωγή ενέργειας.

Μάλλινες κάλτσες

Δεν είναι τυχαίο που οι προγιαγιάδες μας συμβούλευαν να κρατάτε τα πόδια σας ζεστά — οι μάλλινες κάλτσες θα σας βοηθήσουν να νιώθετε λιγότερο το κρύο. Δεν υπάρχει καμία μαγεία σε αυτό, και από επιστημονική άποψη, το φαινόμενο εξηγείται ως εξής: όσο πιο ζεστά είναι τα πόδια, τόσο πιο γρήγορα κυκλοφορεί το αίμα στο σώμα, και έτσι οι μύες δεν προλαβαίνουν να «κρυώσουν».

Τα μάλλινα ρούχα διατηρούν εξαιρετικά τη θερμότητα, λειτουργώντας με την αρχή του θερμός. Φορέστε οπωσδήποτε τέτοιες κάλτσες μετά από ένα ζεστό ντους – και για τις επόμενες ώρες το κρύο δεν θα σας αγγίξει.

Λίγη γυμναστική και χρήσιμες δουλειές

Θυμάστε το παραμύθι για το κορίτσι με τα σπίρτα; Αυτό το κορίτσι καθόταν ακίνητο δίπλα στον τοίχο, μαζεμένο σε μια μπάλα. Προσπαθούσε να διατηρήσει τα υπολείμματα ζέστης, αλλά… δεν το κατάφερε. Ούτε εσείς θα καταφέρετε να ζεσταθείτε αν απλά κάθεστε στον καναπέ — για να μην κρυώσετε, πρέπει να κινείστε όσο το δυνατόν περισσότερο και πιο ενεργά.

Κατά την κίνηση, το σώμα παράγει επιπλέον ενέργεια, η οποία θα δαπανηθεί για τη θέρμανση του σώματος. Επομένως:

• Κάθε 60–90 λεπτά, κάντε ένα μικρό σύνολο ασκήσεων. Δεν είναι απαραίτητο να σηκώνετε μπάρα ή να τρέχετε δρόμο, αρκεί να κάνετε μερικές βαθιές καθίσεις, κινήσεις χεριών και μερικές φορές push-ups από το πάτωμα.
• Κάντε πιο συχνά κάποια δουλειά του σπιτιού — σκουπίστε τη σκόνη, πλύνετε πιάτα, σκουπίστε ή τουλάχιστον τακτοποιήστε τα αντικείμενα που είναι σκορπισμένα. Ακόμα και μια μικρή σωματική δραστηριότητα δεν θα σας αφήσει να κρυώσετε.
• Χορέψτε με την αγαπημένη σας μουσική. Αν ο αθλητισμός και οι δουλειές του σπιτιού σας είναι ξένοι, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να κινηθείτε.

Ζεστό κρεβάτι πριν τον ύπνο

Όταν ξαπλώνετε σε ένα κρύο κρεβάτι, ξοδεύετε την ενέργεια του σώματός σας για να ζεστάνετε μαξιλάρια, σεντόνια και κουβέρτες. Δεν γίνονται καυτά, αλλά τα πόδια και τα χέρια σας παγώνουν αισθητά.

Για να μην κρυώσετε, αρκεί να προθερμάνετε το κρεβάτι και τις πιτζάμες πριν τον ύπνο με μια συνηθισμένη θερμοφόρα ή πιστολάκι μαλλιών.

Φυσικά, δεν μπορείτε να βασίζεστε μόνο σε μία επιλογή — πρέπει να συνδυάζετε διάφορες μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω, και τότε θα αισθάνεστε άνετα, παρά το κρύο στο σπίτι.